Похмельный синдром – патологический процесс, для которого характерны различные проявления. Чтобы разобраться, почему с похмелья снятся кошмары, необходимо понять, как спиртное действует на организм.
Функции сна в организме
Сон – процесс, который помогает полноценно восстановиться. На отдых в среднем тратится треть жизни.
Несмотря на то что человек отдыхает, в этот период организм осуществляет много важных процессов:
- восстанавливаются энергозатраты;
- обновляются клетки;
- перерабатывается полученная информация;
- приходит в норму иммунная система.
Отдых помогает в обменных процессах. Благодаря сну организм приспосабливается к переменам в суточном цикле. Поэтому переоценить явление довольно сложно.
Есть люди, которые спят по 4 часа в сутки и даже меньше. Этот эффект обычно вызван психофизическими расстройствами. При регулярной нехватке отдыха человек начинает болеть, а его самочувствие ухудшается. Ученые утверждают, что именно 8 часов необходимо для полного восстановления.
Фазы сна
Полноценный отдых состоит из двух основных фаз, сменяющиеся несколько раз в течение ночи. Цикл обычно продолжается не более 90 минут, после чего начинается новый.
Процесс разделяется на несколько стадий:
- Дремота. Ее длительность составляет 5-10 минут. В этот период человек может мечтать и даже контролировать сновидения. Во время дремоты снижаются температура тела, ритм сердца и дыхания.
- Неглубокая. В этот период происходят те же физиологические процессы, что и при дремоте.
- Глубокая. Человек не видит сновидений во время этой стадии.
- Медленная глубокая. В этот период у спящего возникают видения.
- Вторая стадия медленного сна.
- Быстрая. Для этой короткой стадии, длящейся не более 10 минут, характерно множество видений.
Следует отметить, что длительность полного цикла у каждого человека разная. У людей с более чистым организмом она составляет около 60 минут. Тем, кто регулярно употребляет алкоголь и другие вредные продукты, требуется больше времени на восстановление. Продолжительность их цикла составляет около 90 минут.
Не всегда у человека получается дождаться быстрого сна. Проснувшись до окончания цикла, он может чувствовать себя еще хуже, чем до того, как лег в кровать. Вот почему специалисты советуют вставать не с будильником, а по внутренним часам.
Причины возникновения кошмаров после спиртного
Некоторых интересует, почему с похмелья снятся кошмары и появляются страхи. Такая реакция – следствие интоксикации. В этот период организм пытается вывести токсические вещества и предупредить осложнения.
Помимо сновидений и психоэмоциональных перепадов, возможны также головные боли, тошнота и гиперчувствительность к звукам. Специалисты хорошо знают, почему после пьянки человеку снятся кошмары. Появление этого симптома связано с воздействием продуктов разложения алкоголя на головной мозг.
После употребления выпивки может увеличиваться медленный сон. При этом подсознание нередко выдает неприятные картины.
Среди причин кошмарных снов, возникающих с похмелья, следует выделить:
- Расстройство нервной системы. Патологический процесс возникает вследствие злоупотребления выпивкой.
- Состояние апноэ. Этанол угнетает центр в головном мозге, связанный с дыханием. Аномалия приводит к прекращению легочной вентиляции, следствием чего становится гипоксия (кислородное голодание). Такое состояние несет угрозу жизни, поэтому организм помогает пьянице очнуться.
Кошмары также возникают при нарушениях психики, вызванных злоупотреблением спиртным. При выходе из запоя у алкоголиков нередко возникает белая горячка. Этот патологический процесс сопровождается кошмарными сновидениями.
Как решить проблему?
При появлении аномалии, в первую очередь, необходимо отказаться от выпивки. Кошмары нередко свидетельствуют о серьезных проблемах со здоровьем. Обратившись к специалисту, можно будет выяснить причину симптома.
Если аномалия не доставляет сильного дискомфорта, можно попробовать не употреблять алкоголь в позднее время.
Чтобы улучшить качество отдыха, хорошо выпить вечером молоко с медом. Такое средство окажет седативное действие на организм.
Помогут также предупредить кошмары:
- вечерние прогулки в парке или лесу;
- проветривание помещения, в котором спит больной;
- отказ от тяжелой пищи вечером;
- воздержание от просмотра боевиков и ужастиков;
- употребление успокаивающих травяных отваров.
Если спустя 1-2 месяца неприятные сновидения продолжают беспокоить, необходимо обратиться к врачу. В противном случае состояние больного может ухудшиться. Помогут побороть кошмары сомнолог и психотерапевт.
